18:15 Kayak Fitness

Schéma du jour :

- Echauffement : 10 Minutes

- Intervalles : 3x ( 1 min 1 min 2 min 1 min 1 min 1 min 2 min 1 min 1 min + 5 min normal)) (Rouge = a fond)

- Terminer le tour (effort normal) + Calme du pont de l'autoroute au ponton... (ou accompagner le cours de serge)