18:30 Kayak Fitness

L'entrainement est ouvert à toute personne qui est capable de faire l'allez-retour en 44 minutes (ou qui a participé aux 145 km de la semois).
Un petit entrainemen HIIT
Schéma du jour :
- Echauffement : 10 Minutes
- Intervalles : 2x (1 min 30' 2 min 1 min 3min 2 min 2 min 1 min 1 min + 7 min normal)) (Rouge = a fond)
- Terminer le tour (effort normal) + Calme du pont de l'autoroute au ponton...