10:00 Kayak Fitness - Décrassage de Noel

L'idée est d'avoir un entrainement encadré de kayak Fitness (aka Intervalle/HIIT) de ~60 minutes.

Un bon training pour se remettre des exces

Schéma du jour :

- Echauffement : 10 Minutes

- Intervalles : 2x ( 4 min 2 min 3min 2 min 2 min 1 min 1 min + 7 min normal)) (Rouge = a fond)

- Terminer le tour (effort normal) + Calme du pont de l'autoroute au ponton...