18:00 Kayak Fitness

L'idée est d'avoir un entrainement encadré de kayak Fitness (aka Intervalle/HIIT) de ~60 minutes.

Schéma du jour :

- Echauffement : 10 Minutes

- Intervalles : 2x ( 2 x (1 min 1 min 2 min 1 min 30)+ 4 min normal)) (Rouge = a fond)

- Terminer le tour (effort normal) + Calme du pont de l'autoroute au ponton...