18:30 Kayak Fitness

L'entrainement est ouvert à toute personne qui est capable de faire l'allez-retour en 44 minutes.

L'idée est d'avoir un entrainement encadré de kayak Fitness (aka Intervalle/HIIT) de ~60 minutes le Jeudi.

Schéma du jour :

- Echauffement : 10 Minutes

- Intervalles : 2x ( 4 x (2 min 1 min)+ 5 min normal)) (Rouge = a fond)

- Terminer le tour (effort soutenu)

- Calme du pont de l'autoroute au ponton...