14:00 Kayak Fitness

L'idée est d'avoir un entrainement encadré de kayak Fitness (aka Intervalle/HIIT) de ~60 minutes par semaine en plus de vos entrainements habituels.

Schéma du jour :

- Echauffement : 10 Minutes

- Intervalles : 3x ( 3min 2min 2 min 1 min 1 min 1 min + 5 min normal) (Rouge = a fond)

- Finaliser le tour du canal

+ Retour calme au ponton...