14:00 Kayak Fitness

Pensez-aux autres, soyez à l'heure (habillé et présent au bar a 14:00)!

L'entrainement est ouvert à toute personne qui est capable de faire l'allez-retour en 44 minutes.

L'idée est d'avoir 10 minutes de théorie et un entrainement encadré de kayak Fitness (aka Intervalle/HIIT) de ~60 minutes.

Schéma du jour :

- Echauffement : 10 Minutes

- Intervalles : 3x ( 4 x (1 min 1 min)+ 4 min normal)) (Rouge = a fond)

- Fartleck (ou effort soutenu) : 10 Minutes

+ Retour calme au ponton...