14:00 Kayak Fitness

L'entrainement est ouvert à toute personne qui est capable de faire l'allez-retour en 44 minutes.

L'idée est d'avoir 10 minutes de théorie et un entrainement encadré de kayak Fitness (aka Intervalle/HIIT) de ~60 minutes.

Le but est de déplacer l'entrainement du Jeudi le samedi pour ce type d'entrainement spécifique car beaucoup plus agréable en groupe.

Schéma du jour :

Echauffement : 10 Minutes

- Intervalles : 3x ( 1 min 30' 2 min 1min 3min 1.5 min 2 min 1min 1min 30' + 5 min normal) (Rouge = a fond)

- Cooldown: 6 Minutes

+ Retour calme au ponton...