18:30 Entrainements Adultes Niveau 2 - kayak Fitness

Pensez-aux autres, soyez à l'heure (habillé et présent au bar a 18:30)!

L'entrainement est ouvert à toute personne qui est capable de faire l'allez-retour en 45 minutes.

L'idée est d'avoir 10 minutes de théorie et un entrainement encadré de kayak Fitness (aka Intervalle/HIIT) de ~60 minutes.

Le but est de garder le Jeudi pour ce type d'entrainement spécifique car beaucoup plus agréable en groupe.

Schéma du jour :

- Echauffement : 10 Minutes

- Intervalles : 2x ( 1 min 30' 2 min 1min 3min 1.5 min 2 min 1min 1min 30' + 6 min normal) (Rouge = a fond)

- Entrainement circulaires : 6 Minutes

- Fartleck (ou effort soutenu) : 6 Minutes

+ Retour calme au ponton...