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Guban Serge
2023-02-17
16:20:58
Planning entrainement physique/technique en préparation
Pour bien profiter de cette semaine de stage il est conseillé de s'y préparer physiquement et techniquement.
Ci-dessous un petit programme pour vous motiver mais pas obligatoire
Mars semaine 1 à 3 :
- Jeudi 2 mars 18h-19h : Entrainement encadré
- 1 entrainement kayak/semaine : un aller-retour 6km ~ 40'
- Une sortie CAP (course à pied) ou vélo ou nager ~ 40'
Mars semaine 4 à 5 :
- 2 entrainement kayak/semaine : un aller-retour 6km ~ 40
- 1 CAP ou autres
Avril semaine 1 :
- Entrainement kayak à faire le lundi ou mardi: 6km
- Jeudi 6 avril 18h: Entrainement encadré
- Samedi 8-9 avril : wk Tournavaux , camping test matos et entrainement
Avril semaine 2-4, à faire par semaine :
- 1 entrainement kayak 6km = un aller-retour Ruisbroek
- 1 entrainement kayak 8 à 12km , au moins 1h sur l'eau
Mai
- semaine 1 : stage Ardeche