Stage � Seneffe du 2-5/08 prolong� jusqu'au 6 /08 et info's

Bonjour a tous ,

Le stage commence le 02/082015 à +- 17 u et ce terminera le 6//08/2015.

Nous avons une prolongation pour une journée, le jeudi 6/08.

Un petit supplément sera demandé pour cette extra soit 23.50 euro p p pour le 6/08

Le Marathon du samedi 08/08 n'aura pas lieu.

Nous vous attendons dimanche après midi en bonne forme pour votre stage.

Quelques informations :

liste d'inscriptions

dimanche 18 h : répartition des chambres à "la marlette"

chambre 3-4

ch 3 - berghmans lucien - berghmans jacques - versaen mischa

ch 4 - van den eecken guido - mulkowski bart - mejido kevin

chambre 7-8

ch 7 - de backer hilde

ch 8 - de bruyne kristof - de bruyne christine

chambre 5-6

ch 5 - cattoir aleksander - de letter julian - errando nachtergaele

ch 6 - Dragonetti mattis- tibo vanhoucke

chambre 9-10

ch 9 - quinten de block- victor warnier -

ch 10- yvette lespineux - dominique p. dupas

équipement pour le stage

matériel de toilette

equipement de jogging et de sport ainsi que dessoulier adhoc

equipement pour le kayak (minimum 2 x) et vêtement de pluie

vêtement chauds

vêtement de pluie pour l'extérieur

etiquettes de mutuelle

Casquettes, bonnets, lunette de soleil et crème.

planning de journée :

lundi matin : évaluation individuelle et formation des groupes

7 h : Jogging 30 minutes

8 h : Petit déjeuner

8h30 : Préparation du kayak et réglages du k1.

9 h : Exercises d' 'échauffement et d'assouplissement

10 h : Exercises pratique en kayak / évaluation +- 5 km

11 h : Ergomètre - évaluation par fiche individuelle + vidéo

12h : Déjeuner

13h 30: Travail de stabilité et exercises

14h30: Entrainement / 5 km avec technique

16 h: Gôuter et évaluation individuelle avec fiches perso

17 h: exercises de relaxation d'assouplissement ou de stretching

18 h: Souper

19h : Exercises en salle de stabilité (ballon) ou technique - seance vidéo (greg barton 3x MO OLYMPIQUE

20h : Soiré questions/réponses

21h30 : repos

Salutations amicales

Dominique