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STAGE Seneffe Pôle jeunes 2013

Entrainement par beau temps temperatuur de 24 ° / distance de 30 km pour la journée 

K1  warm up 15 m 

matinée     : 9 h   -   R 2  technique  2 X 4 km + Quinten

                : 10h30 h -  R2  15' R4  r 3  1 X 4 km

                 stretching 10 exercises 

aprés midi : 14 h - R3 3m - 15' max r 3  2 X 4 km + Quinten

                : 16h -  R2  6 x R4 1m r 2 /   2 X 4 km cooling down 20 m

: exercises de stabilitée en kayak avec Quinten  

bon début pour Lea , Elise , Arthur , Gabriel, Olivier