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STAGE Seneffe Pôle jeunes 2013
Entrainement par beau temps temperatuur de 24 ° / distance de 30 km pour la journée
K1 warm up 15 m
matinée : 9 h - R 2 technique 2 X 4 km + Quinten
: 10h30 h - R2 15' R4 r 3 1 X 4 km
stretching 10 exercises
aprés midi : 14 h - R3 3m - 15' max r 3 2 X 4 km + Quinten
: 16h - R2 6 x R4 1m r 2 / 2 X 4 km cooling down 20 m
: exercises de stabilitée en kayak avec Quinten
bon début pour Lea , Elise , Arthur , Gabriel, Olivier