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pôles jeunes entrainement / endurance

Je vous propose de poursuivre avec un entrainement d'endurance ,

Soit deux fois un aller et retoiur jusqu'au feu rouge en tempo R2 et de finir lors du deuxième retour

avec des accèlerations  de 15 secondes avec ensuite un repos de 1 minute. minimum 10  FOIS 

en finale 5 sprint de deux cents mètres et un cooling down de 20 minutes.

Si des questions appeler moi au 0496 36 25 89

schema :

1 X  R2 ( 40 min)  + 15 X  R3 85 coups  15' /  repos   1min

Sprint 10 200 M / Cooling down  20 min

Je suis présent à l'entrairnement de mardi prochain 

Amicelement

Domnique

 

 

Entrainement du 03/08 ENDURANCE - Présence ( 0 inscrits )
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