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Entrainement Pôles jeunes - fond 10KM R2+ / R4 SPRINT 200
1/ Feu rouge et retoursoit R2+ ( 80 coups minute) intercaller 6 x R3 et repos 3 M cadence R1
2 / Sprint 200M x 6 / Repos 3 minutes
3/ Cooling down R1 soit 20 minutes ( passerelle et retour)